TOP 6 loại snack ăn kiêng từ trái cây sấy giúp giảm cân nhanh

Bạn đang tìm kiếm một loại snack ăn kiêng từ trái cây sấy giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả? Những loại trái cây sấy ăn kiêng không chỉ thơm ngon mà còn chứa lượng calo thấp, bổ sung chất xơ và Vitamin tốt cho cơ thể. Trong bài viết này, maysaythucphamnewsun.com sẽ gợi ý đến bạn những loại đồ ăn vặt ít calo từ trái cây sấy. Cùng khám phá ngay nhé!

Lợi ích của snack ăn kiêng từ trái cây sấy

Snack ăn kiêng từ trái cây sấy là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Được làm từ các loại trái cây tự nhiên, sẵn có như: xoài, táo, chuối, mít,… là đồ ăn vặt lý tưởng cho những ai đang muối duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh hoặc muốn giảm cân. 

Xu hướng sống lành mạnh, ăn sạch đang ngày càng phổ biến thì snack từ trái cây đem đến những lợi ích to lớn:

• Hàm lượng calo ít: So với những loại snack khác thì trái cây sấy chứa hàm lượng calo thấp nếu ăn với lượng vừa đủ mỗi ngày.
• Bổ sung Vitamin và khoáng chất: Trái cây sấy có thể giữ lại rất nhiều loại Vitamin và khoáng chất như A, C, Kali,… đem đến tác dụng tích cực với sức khỏe.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Sau khi loại bỏ hoàn toàn hoặc một phần nước, snack ăn kiêng từ trái cây sấy giữ lại hàm lượng chất xơ cao, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng đầy bụng, táo bón,…
• Cung cấp năng lượng nhanh: Hàm lượng đường trong hoa quả sấy sẽ cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể, phù hợp cho người rèn luyện thể thao, người bận rộn,…
• Giảm cảm giác thèm ăn: Sử dụng hoa quả sấy khô sẽ giúp bạn no bụng, hạn chế bổ sung những loại đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Snack ăn kiêng từ trái cây sấy chứa ít calo, tạo cảm giác no lâu, giúp bạn giảm lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.
• Tiện lợi và dễ dàng mang theo: Hoa quả sấy thường được đóng túi nhỏ, thuận tiện để mang theo và có thể sử dụng ở mọi lúc, mọi nơi như đi du lịch, ăn nhẹ khi đi dã ngoại, công tác,…

TOP 6 loại snack ăn kiêng từ trái cây sấy giúp giảm cân nhanh

Dưới đây là những gợi ý snack ăn kiêng từ trái cây sấy mà bạn có thể dễ dàng tìm mua hoặc chế biến ngay tại nhà với những loại hoa quả sẵn có. Hãy cùng tham khảo nhé:

Xoài sấy dẻo

Xoài sấy dẻo chính là loại snack ăn kiêng từ trái cây đầu tiên mà bài viết hôm nay muốn giới thiệu đến bạn. Nhờ hương vị ngọt thanh, mềm mại, loại quả nhiệt đới này được rất nhiều người ưa chuộng.

Bạn nên chọn xoài chín tự nhiên vì hàm lượng Vitamin C, chất xơ cao, giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Trong mỗi 50g xoài sấy dẻo chỉ cung cấp 150 calo cho cơ thể. Đây là hàm lượng lý tưởng dành cho những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Bạn nên dùng xoài sấy dẻo nguyên chất, không thêm đường hoặc các chất bảo quản.

Nên lựa chọn mua xoài sấy dẻo có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, bảo quản trong hộp kín. Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn có thể mix xoài sấy dẻo cùng sữa chua, hoặc dùng làm topping trong món salad cũng vô cùng hấp dẫn.

Táo sấy giòn- Snack ăn kiêng từ trái cây sấy vô cùng hấp dẫn

Tiếp theo là táo sấy giòn, đây là món snack lành mạnh từ trái cây nhờ độ giòn rụm và hương vị thơm ngon, ngọt dịu. Bạn chỉ cần lựa chọn những quả táo tươi, rửa sạch và sấy ở nhiệt độ thấp trong thời gian dài để giữ lại hàm lượng Vitamin A, Vitamin C và chất xơ cao.

Trong mỗi 40g táo sấy giòn chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, đây chính là loại đồ ăn vặt ít calo lý tưởng dành cho những người ăn kiêng. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói hiệu quả.

Với món táo sấy giòn, bạn nên ăn trực tiếp hoặc trộn cùng các loại hạt siêu dinh dưỡng để có một bữa ăn lành mạnh nhé! Sau khi sử dụng, hãy nhớ buộc chặt túi hoặc đóng kín nắp hộp để tránh bị ỉu.

Chuối sấy

Chỉ riêng chuối sấy, bạn đã có rất nhiều lựa chọn, đó là chuối sấy dẻo, chuối sấy mật ong, chuối sấy đường,… tuy nhiên, với người đang mong muốn giảm cân thì nên chọn chuối sấy nguyên vị là tốt nhất.

Trong mỗi 50g chuối sấy nguyên vị chỉ cung cấp khoảng 150 calo cho cơ thể. Chuối là loại trái cây rất giàu kali, Vitamin B6, chất xơ,… giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Snack ăn kiêng từ trái cây sấy thì chuối là loại được những người chơi thể thao, tập gym yêu thích. Chất xơ trong chuối cũng rất dồi dào, giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón.

Bạn có thể tự làm chuối sấy tại nhà hoặc mua ở những cửa hàng uy tín. Nếu tự làm tại nhà, bạn nên dùng chuối tiêu còn hơi xanh. Vì lúc đó, lượng đường trong chuối có rất ít và khi sấy chuối không bị nhũn, nát.

Snack ăn kiêng từ trái cây sấy: Mít

Mít sấy là loại trái cây giảm cân không thể bỏ qua trong danh sách đồ ăn vặt lành mạnh. Được yêu thích bởi hương vị ngọt đậm tự nhiên và kết cấu giòn tan, mít sấy có chứa rất nhiều Vitamin. Trong mỗi 50g mít sấy cung cấp khoảng 160 calo, thích hợp để kiểm soát cân nặng.

Mít sấy giúp no lâu, giảm cảm giác thèm đồ ăn vặt nhiều đường. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên lựa chọn những sản phẩm không thêm dầu và đường trong quá trình sấy.

Dứa sấy khô

Dứa sấy là snack ăn kiêng từ trái cây sấy được yêu thích nhờ vị chua ngọt cân bằng và dai nhẹ. Trong mỗi 50g dứa sấy chứa khoảng 140 calo, giàu vitamin C và enzyme bromelain, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm. Đây là đồ ăn vặt ít calo lý tưởng cho người ăn kiêng hoặc muốn duy trì vóc dáng.

Dứa sấy chất lượng cao thường được làm từ dứa tươi, không thêm đường hóa học. Bạn có thể mua ở siêu thị, cửa hàng thực phẩm sạch hoặc tự sấy tại nhà. Dứa sấy phù hợp để ăn trực tiếp, làm topping cho bánh hoặc trộn salad.

← Xem thêm: Hoa quả sấy có tốt cho sức khỏe không? 5 lợi ích bạn chưa biết

→ Đọc thêm: TOP 6 loại snack ăn kiêng từ trái cây sấy giúp giảm cân nhanh

Những điều cần lưu ý khi sử dụng snack ăn kiêng từ trái cây sấy

Khi sử dụng snack ăn kiêng từ  trái cây sấy, bạn cần lưu ý một số điểm để đảm bảo hiệu quả và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Kiểm soát khẩu phần ăn: Trái cây sấy dù lành mạnh nhưng vẫn chứa lượng calo đáng kể, đặc biệt là đường tự nhiên. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa calo, ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân. Khuyến nghị chỉ nên dùng 20-30g mỗi lần, tương đương một nắm tay nhỏ.
• Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng: Trái cây sấy không thể thay thế hoàn toàn các nhóm thực phẩm khác. Để duy trì sức khỏe, bạn cần bổ sung protein (từ thịt, đậu), chất béo lành mạnh (từ quả bơ, hạt) và carbohydrate phức hợp (từ ngũ cốc nguyên cám) trong chế độ ăn.
• Chế độ vận động phù hợp: Đối với những người đang mong muốn giảm cân, vận động chiếm đến 30% kết quả. Vì thế, bạn hãy hết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học cùng vận động phù hợp. Các bài tập gym, chạy bộ, bơi lội,… đều rất tốt để hình thành cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa, giúp việc giảm cân thêm nhanh chóng hơn.
• Phù hợp với từng đối tượng: Người mắc bệnh tiểu đường nên chọn loại trái cây sấy ít đường như táo hoặc lê, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ. Những ai dị ứng với một số loại trái cây (như xoài, dứa) cần đọc kỹ thành phần trước khi sử dụng.
• Ưu tiên chất lượng: Chọn sản phẩm không chứa đường bổ sung, chất bảo quản hay phẩm màu. Đọc kỹ nhãn sản phẩm hoặc tự sấy tại nhà để kiểm soát chất lượng.

Trên đây là gợi ý những loại snack ăn kiêng từ trái cây mà maysaythucphamnewsun.com muốn giới thiệu đến bạn đọc. Mong rằng những thông tin này đã giúp bạn lựa chọn được loại đồ ăn vặt lành mạnh thích hợp, giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.